Oto test, który pomoże Ci zdiagnozować Twój poziom wrażliwości.

 

Wybierz jedną spośród trzech odpowiedzi:

1. Jak reagujesz na stresujące sytuacje?

a) Często czuję się przytłoczony/a i potrzebuję czasu, aby się uspokoić.
b) Staram się analizować sytuację i znaleźć rozwiązanie.
c) Szukam wsparcia u innych, aby podzielić się moimi uczuciami.

2. Jak reagujesz na krytykę?

a) Bardzo się nią przejmuję i czuję się zraniony/a.
b) Staram się wziąć z niej coś konstruktywnego.
c) Dzielę się tym z kimś bliskim, żeby uzyskać inną perspektywę.

3. Jak często czujesz się zmęczony/a po interakcji z innymi ludźmi?

a) Zdarza się to dość często.
b) Czasami, ale nie zawsze.
c) Rzadko, jeśli interakcje są pozytywne.

4. Jak często zauważasz emocje innych?

a) Zdecydowanie często, potrafię wyczuć, co czują.
b) Zdarza się, ale nie zawsze.
c) Tylko wtedy, gdy są one wyraźnie okazywane.

5. Jakie są Twoje reakcje na sztukę lub muzykę?

a) Często wywołują we mnie intensywne emocje.
b) Czasami czuję emocje, ale nie zawsze.
c) Zwykle cieszę się z aspekty artystycznych, ale nie wpływają na mnie emocjonalnie.

6. Jak często potrzebujesz czasu dla siebie?

a) Regularnie, aby się zregenerować.
b) Czasami, ale nie zawsze.
c) Rzadko, jeśli czuję się dobrze w towarzystwie.

7. Jak reagujesz na sytuacje, w których nie możesz pomóc innym?

a) Czuję się bardzo źle i winny/a.
b) Staram się zrozumieć, że nie zawsze mogę pomóc.
c) Akceptuję, że nie mogę być w każdej sytuacji wsparciem.

8. Jakie są Twoje odczucia w sytuacjach konfliktowych?

a) Czuję się bardzo zestresowany/a i chcę uciec.
b) Staram się zrozumieć obie strony.
c) Lubię mediować i pomóc w rozwiązaniu problemu.

9. Jak radzisz sobie z emocjami?

a) Często tłumię je w sobie.
b) Staram się je analizować i zrozumieć.
c) Znajduję dla nich ujście np. na siłowni.

10. Jak postrzegasz swoją wrażliwość?

a) Jako coś, co mi przeszkadza.
b) Jako część mnie, z którą uczę się żyć.
c) Jako dodatkową umiejętność, który pozwala mi lepiej rozumieć siebie i innych.

 

 

Interpretacja wyników:

WAŻNE!

Wyniki testu mogą wskazywać na jeden z trzech poziomów wrażliwości: Wrażliwego Introwertyka, Analizującego Empaty lub Wspierającego Komunikatora. Jednak warto pamiętać, że nie jesteśmy sztywnymi kategoriami. Może się zdarzyć, że odnajdziesz w sobie cechy z każdego z tych typów. Każdy z nas jest unikalny i nasze doświadczenia, emocje oraz reakcje mogą w różnym stopniu łączyć te wrażliwości. Dlatego warto spojrzeć na wyniki jako na przydatne wskazówki do lepszego zrozumienia siebie, a nie jako na ostateczne definicje.

 

Jeśli wybrała/eś większość odpowiedzi A:

Najprawdopodobniej jesteś "Wrażliwym Introwertykiem" 

Opis: Jako Wrażliwy Introwertyk, odczuwasz silne emocje i często możesz czuć się przytłoczony/a sytuacjami, które dla innych mogą wydawać się błahe. Twoja wrażliwość sprawia, że jesteś bardzo empatyczny/a, ale również narażony/a na stres i wyczerpanie emocjonalne.

Cechy charakterystyczne:

• Intensywne reakcje emocjonalne: Często przeżywasz emocje głęboko, co sprawia, że sytuacje takie jak konflikt czy krytyka mogą być dla Ciebie trudne do zniesienia.
• Potrzeba samotności: Czas spędzony w samotności jest dla Ciebie niezbędny do regeneracji. Może to być czas na relaks, medytację lub po prostu odpoczynek od bodźców zewnętrznych.
• Ostrożność w relacjach: Zdarza się, że unikasz sytuacji społecznych, które mogłyby Cię przytłoczyć.

Teraz znasz już swój typ. Przejdź do kroku 2  i odkryj narzędzia dostosowane do Ciebie.

 

Jeśli wybrała/eś większość odpowiedzi B:

Najprawdopodobniej jesteś "Analizującym Empatą"

Opis: Jako Analizujący Empata, łączysz w sobie wrażliwość z umiejętnością analizy emocji i sytuacji. Potrafisz zrozumieć swoje uczucia oraz uczucia innych, co czyni Cię doskonałym słuchaczem i doradcą.

Cechy charakterystyczne:

• Umiejętność refleksji: Zamiast tłumić swoje emocje, starasz się je analizować i wyciągać wnioski, co pozwala Ci lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach.
• Zrównoważona wrażliwość: Choć odczuwasz silne emocje, potrafisz je kontrolować, co czyni Cię bardziej odpornym na stres.
• Otwartość na krytykę: Zamiast się zamykać, potrafisz przyjąć konstruktywną krytykę, co pozwala Ci się rozwijać.

Teraz znasz już swój typ. Przejdź do kroku 2  i odkryj narzędzia dostosowane do Ciebie.

 

Jeśli wybrała/eś większość odpowiedzi C:

Najprawdopodobniej jesteś "Wspierającym Komunikatorem" 

Opis: Jako Wspierający Komunikator, Twoja wrażliwość skłania Cię do dzielenia się swoimi uczuciami i wspierania innych. Jesteś osobą towarzyską, która ceni relacje z innymi i często czerpie z nich siłę.

Cechy charakterystyczne:

• Umiejętność komunikacji: Potrafisz efektywnie wyrażać swoje emocje i myśli, co sprawia, że ludzie czują się przy Tobie komfortowo.
• Wsparcie dla innych: Twoja wrażliwość sprawia, że jesteś skłonny/a do pomagania innym, co może prowadzić do głębszych relacji interpersonalnych.
• Optymizm: Zazwyczaj potrafisz patrzeć na świat w pozytywny sposób, co przyciąga innych do Ciebie.

Teraz znasz już swój typ. Przejdź do kroku 2  i odkryj narzędzia dostosowane do Ciebie.

 

*** Celem powyższego testu jest zachęcenie do przemyśleń na temat swojej wrażliwości oraz możliwość dostosowania spersonalizowanych narzędzi wsparcia.

Test nie jest profesjonalną poradą psychologiczną.